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SOPHROLOGIE

Paysage d'une forêt avec un chemin en bois

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode corporelle qui combine des techniques de respiration, de méditation, de visualisation et parfois de mouvements simples pour favoriser le bien-être physique et mental.

Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo

Bienfaits de la sophrologie :

  • Gestion du stress et réduction de l'anxiété : Stress au travail, préparation d’éxamen (Bac oraux, entretien d’embauche, permis de conduire...).
  • Amélioration du sommeil : Elle peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la détente.
  • Gestion de la douleur : La sophrologie peut être utile pour gérer les douleurs chroniques ou aiguës (Formation sophro-douleur Michèle Freud).
  • Amélioration de la concentration : Elle peut renforcer la concentration et la clarté mentale.
  • Aide à se sentir mieux dans son corps : S’accepter tel que l’on est avec ses qualités et ses défauts.
Séance de groupe en Sophrologie

Principes de base de la sophrologie :

  • La respiration : La sophrologie met l'accent sur la respiration pour favoriser la relaxation et réduire le stress.
  • La détente musculaire : la sophrologie amène vers une plus grande conscience de ses sensations corporelles et aide à relacher les tensions inutile.
  • La visualisation : Capacité mentale de “représentation” à travers nos différents sens

À qui s'adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adapte à un large éventail de personnes de tout âge, toute condition physique et de situation d’handicap.